—— Serbest ağırlık fitness ekipmanının avantajları

Halterler ve dambıllar, serbest ağırlık fitness ekipmanlarında antrenmanın eseri olarak bilinir.Özellikle dambıllar alanla sınırlı değildir.Ne zaman egzersiz yapmak istersen egzersiz yapabilirler.Bunlar egzersiz yapmanın nispeten uygun bir yoludur.

Serbest ağırlık kaldırma ekipmanı diğer kuvvet egzersizlerine göre daha yaygın olarak kullanılmaktadır.Güç egzersizleri belirli bir hareket için tasarlanırken, bir çift dambıl yüzlerce egzersiz için kullanılabilir.Örneğin, omuz kaslarınızı çalıştırmak için dambılları başınızın üzerine kaldırabilir, trisepslerinizi çalıştırmak için geriye doğru itebilir veya uyluk ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için ellerinizde dambıllarla çömelebilirsiniz.Sadece çubuğu kavrama şeklinizi değiştirerek ağırlık hissini ve odaklanmayı değiştirebilirsiniz.

Serbest ağırlık kaldırma ekipmanlarının bir diğer avantajı da kaslarınızı gerçek hayattaki egzersizlere çok benzer şekilde çalıştırmalarıdır.Kuvvet egzersizleri yapanlar, diğer kasların etkilenmemesi için her bir kas grubunu izole etmeye odaklanır.Serbest ağırlık kaldırma ekipmanı egzersizi, ağırlığı kaldırdığınızda veya düşürdüğünüzde, ağırlık kaldırma ekipmanının hareket ettirilmesi, dengelenmesi ve dengelenmesi sürecine çeşitli kas gruplarının katılmasını gerektirir.Serbest ağırlık kaldırma ekipmanı, diğer kuvvet egzersizcileri izole kas egzersizleri yaptığında boştaki kasların çalıştırılmasına olanak sağlayacaktır.

Bazı insanlar çoğunlukla serbest ağırlıklarla egzersiz yaptıklarında güçlerinin arttığını ve kaslarının daha hızlı büyüdüğünü fark ederler.