Doğru ağırlıkta dambılları seçin ve mümkünse bir set satın alın.Farklı ağırlıklarda dambıllar satın almak iyidir çünkü antrenman sırasında sürekli kendinize meydan okuyabilirsiniz.
Standart ağırlık kombinasyonu iki adet 2,5 kg, iki adet 5 kg ve iki adet 7,5 kg dambıl satın almaktır.Dambıl kombinasyonunun işinize yarayıp yaramayacağını test etmek için kombinasyonlardan en hafifini alıp deneyin.10 kez kaldırıp indirin.Yorgun hissediyorsanız ve 10 defadan fazla kaldıramayacağınızı düşünüyorsanız, kombinasyon sizin için çok ağır demektir.Antrenman hareketi kendi kondisyonunuza ve antrenman hedeflerinize göre, ister fiziksel uygunluğu, kas kütlesini, kas dayanıklılığını arttırmak, ister spor performansını arttırmak, süre ve set sayısını artırmak veya azaltmak olsun, doğru ağırlıkla ayarlanır. ve kaç kez antrenman yapmanın en iyi yoludur.
Kas geliştirirken göğüs, sırt, uylukların önü (kuadriseps), uylukların arkası (arka kirişler), kalça kasları (kalça kasları) ve omuzlar (deltoidler) gibi büyük kas gruplarıyla başlayın.Daha sonra biceps, triceps, baldır ve karın kasları gibi daha küçük kaslara odaklanın.
Bir set hareketi yaptıktan hemen sonra, arada dinlenmeden bir sonraki seti yapın.
Bir set egzersizle başlayın ve yavaş yavaş 3 sete çıkın.Her hareket seti belirli miktarda ağırlık ekleyebilir.
Kendinize uygun antrenman ürününü seçmek için web sitemize girebilirsiniz, spor ürünleri ana ürünlerimizdir, gelişinizi sabırsızlıkla bekliyoruz
Gönderim zamanı: Ağu-25-2023