Step aerobik, yani aerobik hareketlerini ve adımlarını gerçekleştirmek için pedal üzerinde dinamik müzik (dakikada yaklaşık 120 vuruş) eşliğinde ritmik olarak yukarı ve aşağı dans etmek.Aerobikin tüm özelliklerine sahiptir ve aynı zamanda hareketlerin çoğu pedallar üzerinde yapıldığından, kardiyopulmoner fonksiyonu ve koordinasyonu daha etkili bir şekilde geliştirebilir.Esas olarak alt uzuvları ve kalçaları hedef aldığından, bariz enerji tüketimi ve yağ azaltımına sahiptir (bir sınıf 1000-1500 kcal ısı enerjisi tüketebilir), kalçaları ve güzel bacakları kaldırır ve kadın kas hatlarını geliştirir.

Step Aerobik, 1968'de Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıktı ve hızla dünyayı kasıp kavurdu.Pedal çalışması bir aerobik şeklidir ve dünyada fitness ve kilo kaybı için giderek daha moda bir egzersiz haline gelmiştir.Bunun temel nedeni, pedal jimnastiğinin en temel hareket prensibi olan, fiziksel uygunluk testindeki adım egzersizlerini aerobik adımlarıyla birleştirerek belirli bir pedal üzerinde pratik yapmak olan “aerobik pedal egzersizi”dir.

Pedal Çevirme Özellikleri
Aerobik kondisyon, egzersiz yoğunluğunun her zaman orta veya düşük seviyede tutulmasını gerektirirken, pedal egzersizleri, pedalın altındaki pedin yüksekliğini ayarlayarak egzersiz yoğunluğunu ayarlayabilir.Aynı eylemi tamamlamak için, pedal yüksekliği ne kadar yüksekse, egzersiz yoğunluğu da o kadar yüksek, enerji tüketimi de o kadar yüksek olur ve bunun tersi de geçerlidir.Bu sayede sporcular kendi koşullarına ve egzersiz amaçlarına göre farklı yükseklikteki pedalları seçebilmektedir.