1. Fizyolojik olarak:

1. Fiziksel egzersiz insan kemiklerinin ve kaslarının büyümesine yardımcı olur ve kemiklerin sağlam olmasını sağlar.Tam tersine, özellikle orta yaşlı ve yaşlılarda, egzersiz eksikliği osteoporoza yatkındır ve özellikle kış aylarında kemikler kırılgandır ve kolayca kırılır;

2. Egzersiz, vücuttaki maddelerin metabolizmasını teşvik edebilir; bu da kardiyovasküler sistem üzerindeki yükün azaltılmasına ve çocukların yetişkinlikte kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma olasılığının azaltılmasına yardımcı olur;

3. Fiziksel egzersiz, insan vücudunun büyümesine ve gelişmesine faydalı olan, hastalık direncini artıran ve bağışıklığı artıran kan dolaşım sistemi, solunum sistemi ve sindirim sisteminin fonksiyonel durumunu iyileştirebilir;
4. Doğru egzersiz aynı zamanda erken yaşlanma riskinizi de azaltabilir;
5. Egzersiz, merkezi sinir sisteminin uyarılma ve engelleme sürecini düzenleyebilir, tepki verme konusunda esnek olmanızı ve dış ortamdaki değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.